أنظمة غذائية لتجنب تهيج واضطرابات القولون العصبي
يعاني مرضي القولون العصبي من حركات المعدة المزعجة والغير منتظمة فالبعض يعاني الإسهال والاخر يعاني الإمساك , كما يمكن أن تكون التشنجات والألم في البطن مزعجة بشكل لا يحمل .
لعلاج القولون العصبي التدخل الطبي ضروري وملح جدا , ولكن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي قد تقلل وتحسن من شدة الأعراض الغير مريحة لتسهيل التعايش مع الإصابة بمتلازمة القولون العصبي بشكل صحي .
نظام الإقصاء
هذا النظام يتمحور حول إستبعاد وتجنب الأطعمة لمدة طويلة في حالة كانت أعراض القولون العصبي لدي المريض تتحسن.
كما أن المؤسسة الدولية الاضطرابات الجهاز الهضمي توصي بتجنب أربع أطعمة قد تكون مسببة في زيادة أعراض القولون العصبي .
- الشوكولاتة
- القهوة
- للألياف الغير قابلة للذوبان
- المكسرات
.وبالرغم من ذلك يجب إقصاء أي أطعمة أو أغدية يجدها المريض مشكوك فيها , بعدم تناولها نهائيا لمدة تلات أشهر مع مراقبة أي إختلافات في الأعراض .
نظام غدائي قليل الدسم
من الشائع أن إستهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون يسبب مشكلات صحية كبيرة , ولكنه بالنسبة لمن يعانون من القولون العصبي فالدهون تزيد من تفاقم الأعراض بشكل كبير . الأطعمة الغنية بالدهون مشكلة بشكل خاص الأشخاص الدين يعانون من متلازمة القولون العصبي المختلطة أي التي يتزاوج فيها الإمساك مع الإسهال , كما أن الأغذية الدهنية منخفضة الألياف مسبب قوي الإمساك.
بالنتيجة فالتقليل من الدهون واتباع نظام غدائي يحسن أعراض الأمعاء ويفيد القلب بشكل عام.
يمكن تعويض المقليات واللحوم كثيرة الدهون بالفواكه والخضروات , والحبوب, ومنتجات الألبان منزوعة الدسم او قليلة الدسم .
نظام غدائي خالي من الجلوتين
الجلوتين بروتين موجود بكثرة في الحبوب مثل الخبز والمعجنات. يعاني الكثير من حساسية الجلوتين مع متلازمة القولون العصبي في هذه الحالة , يلزم إتباع نظام غدائي خالي من الجلوتين.
هناك أغدية كثيرة من الحبوب كالخبز والمعجنات موجودة بالأسواق خالية من الجلوتين.
نظام غدائي عالي الألياف
الأطعمة الغنية بالألياف كالحضرات والفواكه والحبوب تمنع الإمساك , وبالرغم من ذلك قد تعاني من الانتفاخ بسبب الزيادة في تناول الألياف التي قد تسبب تكبير البراز , لذلك يستحسن الاقتصار فقط على الألياف القابلة للذوبان التي تكون عادة في الخضر والفواكه بدلا من الحبوب .
نظام غدائي منخفض الألياف
قد يسبب تناول الألياف في زيادة الأعراض سوءا إن كان المريض يعاني من الإسهال, والغزات بشكل دائم ومتكرر. ولكن يمكن عدم التخلص من الألياف بشكل نهائي من نظامك الغذائي بالاقتصار فقط على مصادر ألياف قابلة للذوبان , الموجودة في الجزر , التفاح, دقيق الشوفان, وتجنب المصادر المعروفة للألياف الغير قابلة للذوبان كالحبوب الكاملة , الفواكه الجافة ,الطماطم والزبيب ,والملفوف.
نظام منخفض الكربوهيدرات
هناك كربوهيدرات يصعب على الأمعاء هضمها كما أنها تسحب الكثير من الماء إلي الأمعاء , لذلك يعاني مصابو القولون العصبي من التهيج والإسهال والغازات بسبب هذه الأطعمة .
للعلم فقط ليست كل الكربوهيدرات صعبة الهضم, يمكن إقصاء بعض الأنواع للحصول على نتيجة غير مضرة .
- اللاكتوز:الموجود في الحليب الجبن الزبادي بعض
- الفواكه : الخوخ البطيخ المانجو التفاح البقوليات الحلويات
- الفواكه الجافة : الفستق الكاجو
- في الخضروات : الفطر البصل الخرشوف الهليون القرنبيط
- يمكن تعويض منتجات الألياف بأخرى خالية من اللاكتوز
الخلاصة
نلاحظ أنه في حالة مرضي القولون العصبي هناك أطعمة تساعد المريض , بينما قد تزيد أطعمة أخرى من الأعراض. لذلك يجب فحص الأعراض ومراجعة الطبيب قبل إختيار النظام الغذائي المناسب وتدرس تفاعل جسمك مع الأطعمة مع ممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء بانتظام والتقليل من الكفيين, والابتعاد عن التوتر , لتساعد جسمك على التقليل من أعراض القولون العصبي.
إرسال تعليق